الخولنجان استعدي لـ القضاء على آلام الدورة الشهرية
الدورة الشهرية من الأوقات التي تواجه خلالها النساء مشاكل صحية مثل التشنجات أو آلام أسفل البطن أو الصداع و ايضا من الممكن أن يكون معها تقلبات مزاجية وبينما يعتمد العديد من النساء على الأدوية المسكنة لتخفيف الألم تظل العلاجات الطبيعية خيار رائع لمن يريد تجنب الأدوية أو استخدامها بشكل محدود و من هذه العلاجات الطبيعية يأتي الخولنجان ليكون الخيار الأفضل الذي يساعد في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية و في هذه المقالة سنقدم لك طريقة استخدام الخولنجان للدوره الشهرية و فوائده الصحية و طريقة تحضيره للاستخدام الأمثل.
ما هو الخولنجان ؟
قبل أن نتحدث عن كيف نستخدم الخولنجان من الضروري نتعرف على هذا النبات و فوائده الصحية فـ هو نبات من عائلة الزنجبيل و يشبهه في الشكل و يستخدم في العديد من الثقافات كعلاج طبيعي لمشاكل صحية مختلفة و يعرف بالعديد من الأسماء و منها مثل الجينجر البري أو الزنجبيل البري و هو يحتوي على مكونات مثل الزيوت والمركبات المضادة للالتهابات التي تجعل له دورًا كبيرًا في تحسين صحة الجسم.
فوائد الخولنجان في تخفيف آلام الدورة الشهرية
- أكثر مشكلة انتشار أثناء الدورة الشهرية هي التشنجات التي تحدث بسبب انقباضات الرحم و تعمل المركبات الطبيعية الموجودة في الخولنجان على تخفيف التشنجات عن طريق تأثيرها المهدئ على عضلات الرحم كما أنه يحتوي على مواد مضادة للتشنجات تساهم على استرخاء العضلات و تخفيف الألم.
- خلال فترة الدورة الشهرية تزداد الالتهابات في الجسم نتيجة للتغيرات الهرمونية و يعمل الخولنجان كـ مضاد طبيعي للالتهابات بفضل خصائصه و تقليل الالتهابات يساعد على تقليل الألم بشكل عام و يجعل الدورة الشهرية أكثر تحمل.
- يساعد في تحسين تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم و تلك الزيادة في الدورة الدموية تساهم في تقليل الشعور بالثقل و الانتفاخ الذي تشعر به الكثير من النساء أثناء الدورة الشهرية.
- يحتوي على مركبات تساهم في تحقيق التوازن بين الهرمونات الجنسية مما يقلل من الأعراض المرتبطة بالتقلبات الهرمونية في فترة الدورة الشهرية.
- بما أن الخولنجان يحتوي على مضادات الأكسدة و المركبات التي تساهم في تخفيف القلق و التوتر فإنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية للمرأة خلال الدورة الشهرية فـ كثير من النساء يعانين من تقلبات مزاجية والخولنجان قد يكون حلاً طبيعيًا لموازنة هذه التقلبات.
طريقة استخدام الخولنجان للدوره الشهرية
شاي الخولنجان
من أكثر الطرق انتشار لاستخدام الخولنجان هو تحضير شاي الخولنجان فهو سريع وسهل التحضير و يمكن تناوله بانتظام خلال الدورة الشهرية.
المكونات
- قطعة من الخولنجان الطازج سواء كان في هيئتة أو مطحون
- كوب من الماء
- عسل
- عصير ليمون
طريقة التحضير
- قطعي الخولنجان الطازج إلى شرائح رقيقة أو إذا كنت تستخدمين المسحوق ضعي نصف ملعقة صغيرة في كوب.
- اغلي الماء في وعاء وأضيفي إليه الخولنجان.
- دعي الماء يغلي مع الخولنجان لمدة 5-10 دقائق.
- صفي الشاي في كوب وأضيفي العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة.
كيف يساعد شاي الخولنجان ؟
تناوله يساعد على تخفيف التشنجات و تقليل الانتفاخ وتحسين المزاج و يفضل شربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا خلال الدورة الشهرية للاستفادة القصوى من فوائده.
كبسولات الخولنجان
لو كنتي تفضلين استخدامه بطريقة أسهل يمكن استخدام مستخلص الخولنجان الذي يباع على شكل كبسولات و هذا النوع يحتوي على تركيز عالي من المركبات التي تساعد في التخفيف من الأعراض بشكل أسرع فـ الجرعة الموصى بها تكون 500 إلى 1000 ملغ بشكل يومي و لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه خصوصا إذا كنت تتناولين أدوية أخرى.
زيت الخولنجان
زيت الخولنجان يعد وسيلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية خصوصا إذا كان الألم مركز في أسفل البطن أو منطقة الظهر و يمكن تدليك المنطقة المصابة بالزيت بلطف لتهدئة العضلات و تقليل التشنجات كما أن الزيت يحسن من الدورة الدموية و يساهم في استرخاء الجسم.
طريقة الاستخدام
- دلكي الزيت على أسفل البطن والظهر بحركات دائرية لمدة 10-15 دقيقة.
- يفضل استخدام الزيت قبل النوم للحصول على الراحة التامة.
لماذا يعد الخولنجان من أفضل الحلول الطبيعية لآلام الدورة ؟
- لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة مما يجعله آمن للنساء الباحثات عن علاج طبيعي.
- خصائصه المضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم و الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
- يساعد الخولنجان في تحسين المزاج و تقليل القلق وهو ما يعد مفيد جدا خلال أيام الدورة.
- يمكن استخدامه بطرق كثيرة سواء عن طريق الشاي أو المكملات أو الزيت مما يجعله مثالي لاحتياجات الجميع.
الخاتمة
في ختام مقالتنا يتضح لكي أن الخولنجان يعد خيار من خير الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية و التخفيف من التشنجات و الانتفاخات و استخدامه المنتظم يساعد في جعل الدورة الشهرية أكثر راحة وسهولة فـ سواء من خلال شاي الخولنجان أو مستخلصاته أو زيت الخولنجان يمكن للمرأة أن تجد طريقة سهلة لدعم صحتها خلال تلك الفترة.