تعتبر فوائد اللوز المحمص المملح هي التي تجعله من أفضل أنواع اللوز الذي يمكن الحصول عليه، خاصةً وأنه يستخدم بشكل كبير في إعداد الكثير من الحلويات والأطعمة وكذلك يمكن صنع مشروبات صحية ولذيذة به، لذا فإنه يعد من أفضل الأطعمة المميزة التي يمكن إضافتها لوصفاتك المتنوعة.
فوائد اللوز المحمص المملح
اللوز المحمص المملح له العديد من الفوائد الصحية والغذائية، ومن بينها:
- مصدر غني بالبروتين والألياف: اللوز يحتوي على كميات جيدة من البروتين والألياف، مما يجعله مفيداً للشعور بالشبع ودعم صحة الهضم.
- غني بالعناصر الغذائية الأساسية: يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل مثل فيتامين E والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والدهون الصحية.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي اللوز على دهون غير مشبعة وفيتامين E، وهما عنصران يمكن أن يساعدان في تقليل مستويات الكولسترول الضارة في الدم ودعم صحة القلب.
- تقليل خطر السكري: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول اللوز قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وذلك بفضل تأثيره على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين صحة الدماغ: يعتقد أن اللوز يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز وظائف الدماغ والحفاظ على الذاكرة والتركيز.
- تقوية العظام: اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي المعادن الضرورية لصحة العظام وقوتها.
مع ذلك، يجب تناول اللوز المحمص المملح بكميات معتدلة نظرًا لارتفاع محتواه بالصوديوم، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الحالات الصحية المرتبطة بالصوديوم، وهذا للحصول على كل فوائد اللوز المحمص المملح بشكل جيد.
وإذا رغبت في الحصول على نوع مميز من اللوز المحمص المملح فيمكنك تجربة النوع الذي نوفره في متجرنا، لأننا نوفر.
اقرأ أيضا: زيت جوز الهند للبشرة: الاستخدامات والفوائد
لوز مملح 10 كيلو -بسعر الجملة
لوز محمص ومملح يأتي من أجود الأنواع، وهذا حتى يوفر لك الكثير من فوائد اللوز المحمص المملح وكذلك يكون ذو طعم رائع، لذا يمكن تناوله كباقي المكسرات ويفضل نقعه في الماء لعدة ساعات قبل تناوله، وهذا للحد من أي مشاكل قد تحدث في المعدة بسببه، كما أن القشرة الخاصة به تحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة تصل إلى 10 أضعاف أكثر من اللوز، وهذا لأنه نظيف للغاية وخالي من الشوائب، ويمكنك إضافة اللوز إلى مختلف الأطعمة سواء كانت مالحة أو حلوة لأنه محمص بشكل دقيق، ويمكن استخدامه كحبوب كاملة أو مطحونة أو مسحوقة، لذا فإنه لا يوفر فوائد صحية فقط بل يوفر أيضاً الكثير من المميزات الأخرى.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز يوميا؟
تناول مكسرات صحية بشكل عام يومياً يساعد في حصول الجسم على الكثير من الفوائد، خاصةً لوز مملح وهذا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تعزز بشكل كبير الصحة، ومن فوائد اللوز المحمص المملح:
- تحسين صحة القلب.
- دعم صحة الدماغ.
- تقوية العظام.
- تحسين صحة الجلد والشعر.
- دعم صحة الهضم.
- تحسين مستويات السكر في الدم.
مع ذلك، يجب تناول اللوز بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن، ويفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
كم يحتاج الجسم من حبة لوز في اليوم؟
للحصول على فوائد اللوز المحمص المملح يجب أن تتناوله بشكل يومي، ويعتمد عدد حبات اللوز التي يجب تناولها على العديد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس والوزن والنشاط البدني والحالة الصحية العامة، ومع ذلك فإن المنظمات الصحية توصي بتناول حوالي 28 غراماً من المكسرات.
بما في ذلك اللوز يومياً كجزء من نمط حياة صحي وهذا يعادل حوالي 23 حبة من اللوز، ومع ذلك يشير البعض إلى أن تناول حوالي 28 : 56 غرام من المكسرات في اليوم، بما في ذلك اللوز، يمكن أن يكون كمية معقولة للاستفادة الصحية دون زيادة في السعرات الحرارية.
وتذكر أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإضافية الموجودة في اللوز وكيف يناسب هذا في نظامك الغذائي العام.
اقرأ أيضا: تعرف على السعرات الحرارية في عسل الغابة السوداء
هل اللوز المملح يرفع الضغط؟
يحتوي اللوز المملح على مستويات عالية من الصوديوم بسبب عملية التمليح التي يتم خضوعها لها، ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية لارتفاع ضغط الدم.
لذا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد يكون من الأفضل تجنب تناول اللوز المملح بكميات كبيرة أو بشكل متكرر، ويفضل بدلاً من ذلك التركيز على تناول اللوز الطبيعي أو اللوز غير المملح كبديل أفضل لتجنب زيادة في مستويات الصوديوم في الجسم.
ومع ذلك يشير البعض إلى أن تناول كميات معتدلة من اللوز المملح قد لا يسبب زيادة كبيرة في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في الضغط، و لكن ينصح دائماً بمراقبة مستويات الصوديوم في النظام الغذائي بشكل عام والتحدث مع الطبيب حول الكميات المناسبة للتناول بناءً على الحالة الصحية الفردية.
كم سعرة حرارية في اللوز المملح؟
السعرات الحرارية في اللوز المملح تعتمد على الكمية المتناولة وعلى طريقة التمليح المستخدمة، ومع ذلك يوجد تقدير لعدد السعرات الحرارية في اللوز المملح، حيث يقدر أن كل 28 جرام من اللوز المملح تحتوي على حوالي 170-180 سعرة حرارية وهذا بشكل عام، ويعتمد على الماركة وطريقة التمليح المستخدمة.
يرجى ملاحظة أن هذه الأرقام تعتمد على التقديرات العامة وقد تختلف قليلاً بناءً على الماركة والمكونات، لذا من الأفضل دائمًا التحقق من القيم الغذائية الموجودة على عبوة اللوز المملح المحددة للحصول على معلومات دقيقة حول عدد السعرات الحرارية.
ولأن فوائد اللوز المحمص المملح لا تحصى، فقد حرصنا على توفيره بأعلى جودة في متجر كنوز حضرموت، وهذا للحصول على تغذية مثالية منه، خاصةً وأننا نوفر أنواع نقية ولا تحتوي على أي شوائب.